当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 「栄養・食事」のカテゴリーの記事が少なかったことから、しばらくは栄養成分に関する記事を書いていこうと思います。今回は、最近疲れが取れにくくなっているなぁ～（´。｀) フゥ… と感じて…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 最近では「別大」が9月中には何らかのアナウンスをすると発表がありました。恐らく良くて防府と同じパターン（エリートと県内在住者のみ）になると思っているので、ほとんど期待はしていませ…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 以前の記事でダニエルズ式におけるＩペース及びＲペースについて書きました。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp 私自身はＩランの由来でもインターバル（Interval）・トレー…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 9月5日0時にエントリー開始だった「ハイテク（2021年1月開催）」にエントリーしました。一方で、同日10時に受付が開始された「湘南のトレーニング枠と地元枠」は既に殆ど埋まっており、一般…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前回から大分間が空いてしまいましたが、今回はダニエルズ式の各論としてＩペース及びＲペースについて取り上げます。シーズントレーニングの場合、フェーズⅠではほとんどがEランニングです…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 今回は8月の振り返りだけでなく、以前に公開した8月の計画と実際の練習内容との照らし合わせも報告します(*^^*) harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp まずは8月の振り返りからです…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ ラン仲間さん達の多くがエントリーしていた「長井」も8/26に中止が発表されてしまいました… 一方で9月5日には「湘南のトレーニング枠」のエントリーが始まります。私は一般募集（9/19募集開…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 相変わらず大規模大会の中止の連鎖が止まりません… 首都圏の大会ですと2021年1月の「新宿シティ」のハーフ中止（10km等の可否は10下旬までに決定）や2021年2月「神奈川マラソン」と「成田POP…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます！はらでぃです(^^)/ 最近あげたブログは週報だけだったので、本記事は今週のお題「暑すぎる」に沿って暑い日のランニングを再度テーマにしていきます。 以前の記事では、注意点（熱中症、日焼けによるダメージ、…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです… タイトルの通り2020年8/17(月)～23(日)の練習記録なのですが、世に公開したくないぐらい後悔の多い一週間でした… 以下、本題です。 08/17(月)：補強運動＆40分ジョグ＋10分ウォーク、計5.5km 前…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今週は事前情報の通り2020年「防府」の開催（参加者限定）の発表があり、遅ればせながら2021年「静岡」中止を知りました(´；ω；`)ｳｩｩ また、「新宿シティハーフ」は8/20頃に発表とのことです…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今週は2020年の「はが路」中止と2021年の「北九州」中止と「古河はなもも」延期が発表されました(´；ω；`)ｳｩｩ このまま負の同調圧力的な大会中止（又は延期）が続きそうです… その中で湘南国…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます！はらでぃです(^^) 今週のお題が「お気に入りのTシャツ」だったので、当記事を書き始めましたが、気づいたらお題が変わってしまいました…苦笑 しかし、気づいた時にはもう8割以上書いてしまっていたので、記事を…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 以前の記事でダニエルズ式におけるＥペース及びＭペースについて書きました。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp その際にＥペースの強度についてはランナーごとに意見が分か…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020年7/27(月)～8/2(日)の練習記録＆7月の振り返りです。先週も自分のトレーニング内容は別途、記事にしたのですが、読んでくださった方もいらっしゃる様なので、暫くはこのスタイルを維持…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 1回目とは随分と間が空きましたが、今回はダニエルズ式の各論としてEペース及びMペースについて取り上げました。特にＥペースは初級者～上級者まで全てのランナーにとって重要なランニングペ…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 今週のお題（既に先週ですが笑）「2020年上半期」に端を発したトレーニング計画に関する記事の第3弾です。これで一区切りです。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp harady-has-a-…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今回は記事ではなく、週報と題した練習記録です。いつもは記事の最後に【直近のトレーニング】と題して記録していたのですが、纏まりが無いのと文字数が増えるだけだと思い、別途書き留める…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^) 前々回の年間トレーニング計画に関する内容の中で、計画を立てるメリットの一つに「振り返り」を挙げました。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp 当然これはトレーニング内容を…

当記事もご覧くださり、ありがとうござます…はらでぃです…… 2020年の防府読売マラソンは開催する方針だそうです…… 参加は山口県民に限定されそうですが…… 8月の会議で確定するそうですが…今の状況じゃ東京からの参加は望み薄です…… 正直…開催中止より堪えま…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 今回は市民ランナーの年間トレーニング計画について書いた上で、最後に今週のお題「2020年上半期」に触れていこうと思います(^^) 【年間計画を立てた方が良い場合】 ・一定期間ランニングを継続…

当記事もご覧くださり、有難うございます。はらでぃです。 6月以降また練習会仲間さん達と練習する機会が増えてきたのですが、その際に問題になるのが練習メニューです。来週のインターバル（1km×6～7）は確定してるのですが、その後4連休中に30km走イベント…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 今週のお題「納豆」はということで、先日ビタミンに関して書いた際に「ビタミンK」を多く含む食品の一つに「納豆」があったということで、今回は今週のお題に投稿することにしました(ﾉ*・ω・)ﾉ …

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 2020年は2月中旬以降から大規模大会は軒並み中止になっており、先日は2021年2月開催予定だった熊本城マラソン2021の開催中止が発表されました。しかし、小規模大会は感染症対策を実施しながら、…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 「ビタミン」をテーマにした3部作の最後です。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp 今回取り上げるビタミンはいずれも「ビタ…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 前回の「脂溶性ビタミン」に引き続き、今回と次回は「水溶性ビタミン」について書いていきます。水溶性ビタミンは「ビタミンB群」が非常に多いので、2回に分けることにしました（;^_^A harady-h…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 今回はカテゴリーのバランスを見て「栄養・食事」を充実させようと思い、5大栄養素の1つビタミンについて書いていくこととしました。 まずは以前のおさらいになりますが、5大栄養素は以下の通り…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 120秒前にアップした記事（お題「#応援しているチーム」）↓↓↓ harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp の続きをどうぞ！！ 【第87回箱根駅伝のポイント】 ・大学駅伝シーズン3冠に迫る…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 今回は、お題「#応援しているチーム」について書いていきます。6/19にプロ野球が開幕し6/27にはJリーグが開幕予定なので、今回のお題で書かれている記事は野球やサッカーが中心ですが、「国内外…

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです。 夏本番までまだ時間はありますが、梅雨の中休みとなった先週末（20日土曜日）のハーフが予想以上に過酷でした ( ´ д｀ll) なので、今回は暑い日のランニングをテーマに書いていきます。 【注意…