7/27(月)～8/2(日)週報＆7月振り返り
当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/
2020年7/27(月)～8/2(日)の練習記録＆7月の振り返りです。先週も自分のトレーニング内容は別途、記事にしたのですが、読んでくださった方もいらっしゃる様なので、暫くはこのスタイルを維持することにします。
harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp
まずは 7/27(月)～8/2(日)のトレーニング内容です。
07/27(Mon)：（ランオフ）
07/28(Tue)：午前）63分ジョグ、午後）補強運動＋66分ジョグ、計19.0km
テレワークの日だったので、仕事前にもジョグしました。例年、梅雨明け～9月末頃は平日も週2回ほど朝ジョグを実施しているので、そろそろ習慣化する予定です。
07/29(Wed)：補強運動（ランオフ）
07/30(Thu)：43分ジョグ、計7.0km
本当は28(Tue)か29(Wed)に軽いポイント練習をしたかったのですが、26(Sun)のダメージを考え、安全策でジョグのみにしました。
07/31(Fri)：皇居外苑1周×6（6分サイクル）、計13.2km
ラン仲間さん達（初めましての方、含む）とのクルーズ・インターバルでした。均すと4分10秒を切る程度ですが、周囲の様子を伺いながら多少上げたり下げたりしました(笑)
08/01(Sat)：（ランオフ）
前日31(Fri)の帰宅ジョグ直後、階段で右の腸脛靭帯（？）が急に痛み出したので、ランオフにし数回アイシングしました。
07/26(Sun)：3000m+2000m+1000m+800m+400m、計14.2km
私は身体が動くまでに時間がかかるので、ガチの練習会では1時間ほど前から一人で事前にアップしておきます。その後の本練習では3000mと2000mは5000mのレースペース（3分45秒/km前後）を意識して、残りは徐々にペースアップすることができたので納得の結果でした。また、偶然にも以前所属していたランニングサークルのガチランナーさんとお会いしたので、練習会とは別にC-downをご一緒しました(^^) レベル問わず色んなランナーの方とお会いするのは情報交換もできますし、良い刺激をいただけます♪
07/27(Mon)～08/02(Sun)の週間走行距離：86.6km
ここまでの2020年8月の月間走行距離：14.2km
続いて7月の振り返りです。
7月の月間走行距離：316.9km
2019年12月以来、つまり2020年初の月間300km超えを達成しました (^^♪
5月（293.5km）と6月（288.9km）も調節すれば300kmを超すことは可能でしたが、「練習の質」や「点ではなく線」を重視しているので距離に拘りはあまりありません。私は「サブ3を目指して月300km走る」ではなく「月300km走ることが出来ればサブ3が目指せる」というスタンスですが、やはり大台を超えると気分が良いです(笑)
概要は以下の通りです。
・Ｅラン（Ｌラン）：3回（うち30km1回）、Ｍラン：2回
・Ｔラン：4回
・Ｉラン：2回、Ｒラン：2回
・その他：15回出走（LSD1回、軽いクロカン1回など）
ここまで読んでくださった方がどれだけいるかわかりませんが（苦笑）、当記事も最後までご覧くださり、ありがとうございましたm(_ _)m
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