7/20(月)～26(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/

今回は記事ではなく、週報と題した練習記録です。いつもは記事の最後に【直近のトレーニング】と題して記録していたのですが、纏まりが無いのと文字数が増えるだけだと思い、別途書き留めることにしました。

07/20(Mon)：補強運動＋ジョグ49分、計7.3km

07/21(Tue)：5分+10分×2+5分（ave.4分5秒/km）、計8.8km

クルーズ・インターバルの場合、「10分×2＋5分×2」が一般的なのでしょうが、私はエンジンが掛かるのが遅いので最初に5分を入れて10分×2をしっかり走ることを意識しました。

07/22(Wed)：補強運動＋ジョグ53分、計8.3km

07/23(Thu)：1km×6（7分サイクル、ave.3分58秒）、計10.5km

ラン仲間さんと夜に練習予定でしたが、祝日でランステの閉店時間が早いというアクシデント（2人とも仕事で気づきませんでした…）がありました(;^_^A

それでも26日の30km走に向けて、大きな動きや速い動きが意識できた良い練習になりました。

07/24(Fri)：代々木公園クロカンコース3周＋補強運動、計8.4km

ラン友さんが事前に20km以上走ってきて驚きましたw(￣Д￣;)wﾜｵｯ！！　が、私は軽く走る予定だったので特に問題ありませんでした。前日の雨のため泥濘（ぬかるみ）も多かったですが、気持ち良く走れました(^^)

07/25(Sat)：AM）ジョグ22分22秒、PM）4km（20分22秒）、計12km

07/26(Sun)：30㎞（2時間29分43秒）、計31.5km

ペーサー付きのイベントに参加しました。スタート直前に雨が強まりましたが、途中からは日差しが厳しくサバイバルな感じになりました…(lllﾉ-ω-)ﾉﾊｩｯ　しかも、直前に塗った日焼け止めは雨で流され、帽子でカバーした顔以外は良い感じで焼けてしまいました(笑)

5分/km前後で進みラストは少し上げましたが、ペーサーに追いつくことはほとんどありませんでした…　「あのペーサー達、何なの？(｀Д´) ﾑｷｰ！」と思い続けながら走ったため、精神衛生上は良い練習ではなかったと思います…

07/20(Mon)～26(Sun)の週間走行距離：86.6km

今週はつなぎジョグがいずれも2桁（10km以上）に到達しませんでしたが、週間80kmを超えましたし、全体として良い練習が出来たと思います。

ここまでの2020年7月の月間走行距離：277.7km

2019年12月以来、つまり2020年初の月間300km超えが見えてきました(^^♪

ここまで読んでくださった方がどれだけいるかわかりませんが（苦笑）、当記事も最後までご覧くださり、ありがとうございましたm(_ _)m