11/23(月)～29(日)週報＆11月振り返り
当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/
先日のJCはアーモンドアイが無敗の3歳馬2頭を退ける素晴らしい走りで有終の美を飾りました(^^♪ また、日本シリーズが終わり、J1の優勝チームが決まるなど一区切りしたスポーツも多いように感じます。
では、本題の2020年11/23(月)～29(日)の練習記録です。
11/23(月)：ランオフ、計0km
11/24(火)：補強運動、計0km
11/25(水)：10000m39分30秒、計12.1km
織田Fにて練習会に参加しました。タイムは設定通り（2000m毎：7分58秒、同53秒、同54秒、同52秒、同53秒）でしたが、疲労が抜けてなかった又は寒くて身体が動かなかったせいか、早い段階（4000m程）でキツくなってしまいました(>皿<) 収穫はそれでも走り切れたこと、反省は余裕が無く丁寧な動きが出来なかったことです。
11/26(木)：補強運動＆30分ジョグ5.9km＋WS×3、計8.0km
11/27(金)：補強運動＆4分×8（リカバリー：30秒）、計10.1km
リカバリーが短かったので（本当は1分の設定でしたが、勘違いしてました…）思ったより早めに（5本目から）キツくなりましたが、丁寧な動きを意識しながら設定通り（3分50～55秒/km）にこなせました。
11/28(土)：3㎞14分00秒、計7.4km
11/29(日)：27km2時間1分37秒、計29.3km
翌年1月のハーフに向けて一度距離を踏むために30kmの練習会に参加しました。ジョグ感覚の延長で4分30秒/kmを刻みたかったのですが、諸々の要因により27km（6km毎：27分6秒、27分13秒、26分51秒、27分5秒＋3km：13分23秒）で力尽きました… 単独でロングジョグを実施する場合は4分40～45秒/kmぐらいが良さそうだと感じました。
11/23(月)～29(日)の週間走行距離：66.9km
11月の月間走行距離：125.8+66.9=192.7km
続いて11月の振り返りです。
11月の月間走行距離：192.7+5.8（11/30分）=198.5km
概要は以下の通りです。
・Ｅラン：2回、Ｍラン：2回（うち27km1回）
・Ｔラン：4回
・Ｉラン：3回、Ｒラン：0回
・その他：8回出走（うち5000mが1回、トレイルラン1回、帰宅ラン4回ほか）
先月に比べ更に出走回数が減り（17回出走）、今はサボり癖との闘いになっています(´；ω；`) 12月はハイテク（1/10）に向けて距離を伸ばし、関東ロード（12/20、10マイル）で現状確認した上で月末は改善＆調整していく予定です。
当記事も最後までご覧くださり、ありがとうございましたm(_ _)m
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